Salud Publica - Ayto. de Córdoba

Consejos para protegerte del calor

Recomendaciones frente calor

 

 

 

 

Cuando hace calor, es muy importante que te cuides.

Si sigues estos consejos, puedes evitar enfermar y además, te sentirás mejor.

Proteger tu cuerpo te ayudará a tener buen estado de salud.  

 

 

 

Consejos para protegerse de la calor (click para desplegar)

 

Cuando hace mucho calor, es importante cuidarse.

  • Quédate en casa en las horas más calurosas.
    No salgas de casa entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde.
    Si necesitas salir, camina por la sombra.

  • Usa ropa adecuada.
    Lleva ropa clara, amplia y de tejidos naturales, como el algodón.
    Ponte unos zapatos que dejen pasar el aire.
    Usa gafas de sol, sombrero y crema protectora para el sol.

  • Evita hacer ejercicio físico intenso en exterior cuando hace mucho calor.
    Si trabajas al aire libre, descansa varias veces al día y bebe agua. 

  • Refresca tu cuerpo durante el día.
    Dúchate o mójate y haz pausas en tu actividad para descansar.
    Bebe agua muchas veces al día, incluso si no tienes sed.
  • Come de forma adecuada.
    Cuando hace mucho calor es mejor comer poca cantidad pero más veces al día.
    Come comida fresca que no esté muy caliente.
    Come frutas y verduras frescas.

  • Conserva bien los alimentos Guarda la comida en la nevera.
    Comprueba siempre que la comida esté en buen estado.

  • No uses aparatos que den calor.
    No uses el horno, la tostadora o el secador de pelo si no es necesario.

  • Quédate en lugares frescos.
    Quédate en sitios con aire o ventilados.
    No te quedes dentro del coche parado o sin aire acondicionado.

  • Mantén fresca tu casa.
    Baja las persianas y los toldos.
    Abre las ventanas cuando refresque, por ejemplo, por la noche o por la mañana temprano.

  • Cuida a quienes más lo necesitan.
    Pon atención especial a bebés, niños y niñas y personas mayores que viven solas.
    Asegúrate de que están frescos, beben agua y comen bien. 

 

¡Atención! Si tú o alguien nota:

- Dolor en los músculos o malestar en piernas, brazos u otras partes del cuerpo.

- Dolor de cabeza o ganas de vomitar.

- Sed muy fuerte.

- Cansancio intenso.

- Piel roja y caliente.

- Fiebre muy alta.

- Mareos o problemas al caminar.

llama al teléfono 112 para pedir ayuda.

Nos puedes encontrar en:

Calle Capitulares, 1.Córdoba

Lamando al 957 49 99 00 o al 957 47 80 50

En el correo electrónico: Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

En nuestra pagina web: https://www.cordoba.es

O en nuestras redes sociales ayuncordoba.es

 

 

Nota informativa

movilidad 14 Marcha Nordica

El taller de marcha nordica que se iba a desarrollar en Fátima, el día 7 a las 11 horas, se pospone por falta de formación de un grupo básico.

Para más información en:

Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla y/o el Teléfono 957499900 ext 17034.

 

Calendario Virtual "Alimentos de Temporada. 2018"

Calendarios virtuales

Lunes, 29 de Enero de 2018 01:00

Por tu salud, Córdoba.

POSTER 2018 FRUTAS Y VERDURAS

Frutas y verduras siempre contigo

Al menos 5 veces al día

Por una vida sana ...

Aumenta el Consumo de frutas y verduras, mejor de temporada.
Haz ejercicio físico al menos 30 minutos diarios.

pdfCalendario alimentos saludables de temporarada 2017 - 2018  [Tamaño: 3.02 MB]

 

 

 

   

Última actualización el Viernes, 27 de Abril de 2018 11:46

Almocafre, visita a la Almazara Luque de Castro del Río Almocafre, visita a la Almazara Luque de Castro del Río
Almocafre, visita a la Almazara Luque de Castro del Río Almocafre, visita a la Almazara Luque de Castro del Río
Almocafre, visita a la Almazara Luque de Castro del Río  
Almocafre, visita a la Almazara Luque de Castro del Río  

 

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Charla Taller "Alimentación saludable, consciente y sostenible" - Fuensanta

PROGRAMA: ESTILOS de vida SALUDABLE

CONTENIDOS:


Fomento de hábitos saludables a través de recomendaciones sobre prácticas alimentarias conscientes y sostenibles, que ayudan a establecer una alimentación adecuada, sensibilizando sobre la conexión entre nuestras elecciones alimentarias diarias y su impacto ambiental, así como sus efectos a corto y largo plazo en la  salud.


SESION:

Centro Cívico Fuensanta

    El 30 de abril 2024

    de 17:30 a 19:30h.

C/ ArquitectoSáez de Santamaría 1, Sureste

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Admisión por orden de llegada hasta completar aforo

(25 PERSONAS)

   

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