Taller Planificador de Hábitos Saludables

Programa: Estilos de Vida Saludable

Taller Planificador hábitos saludablesContenidos:

Mejora y organización de hábitos alimentarios. Actividad fisica y bienestar emocional de las personas a través de un planificador que servirá de guía, agenda u organizador semanal.

4 SESIONES: 27 de febrero | 5,12 y19 de marzo, de 17:00 a 19:00h.

Lugar: Centro Cívico Municipal Levante, Plaza Mahatma Gandhi.

Plazo de Inscripciones:

Inscripciones del Lunes 12 al Viernes 23 de Febrero, ambos inclusive, de lunes a viernes en horario de 9:00 a 20:30h. presencialmente en el Centro Cívico Levante.

Admisión por orden de inscripción hasta completar aforo (20 Personas)

 

DECÁLOGO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1º Aumenta el consumo de vegetales de temporada

El consumo debe ser variado, alternándolas en crudo y cocinadas.

6º Incluye legumbres y frutos secos naturales

Aportan proteína de origen vegetal sostenible para el medio ambiente.

2º Toma frutas enteras
Enteras son más saciantes y aportan fibra.
Inclúyelas en el postre de tus comidas.

7º Selecciona lácteos de calidad
Preferentemente fermentados (yogur natural, queso) no azucarados.

3º Reduce el consumo de sal y azúcar añadido
Inferior a 25 g/día de azúcar y 5 g/día de sal. Para ello, reduce el consumo de alimentos procesados.

8º Escoge preferentemente pescado y carnes magras
Reduce el consumo de carne procesada y sus derivados.

4º Utiliza aceite de oliva virgen como grasa principal
Empléalo diariamente tanto para cocinar como para tomar en crudo. (1 cucharada sopera por persona y comida)

9º Bebe agua
Reduce el consumo de bebidas carbonatadas o azucaradas.
Evite el consumo de alcohol peligroso y perjudicial.

5º Elige granos integrales o enteros
Toma pan, pasta y arroz integrales.

10º Basa tus comidas en el plato saludable
A continuación se especificará en qué consiste.
Disfruta de tus hábitos alimentarios.

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