Delegación de Salud y Consumo.

Cuando hace mucho calor, es importante cuidarse.

• Quédate en casa en las horas más calurosas.
  No salgas de casa entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde.
  Si necesitas salir, camina por la sombra.

• Usa ropa adecuada.
  Lleva ropa clara, amplia y de tejidos naturales, como el algodón.
  Ponte unos zapatos que dejen pasar el aire.
  Usa gafas de sol, sombrero y crema protectora para el sol.

• Evita hacer ejercicio físico intenso en exterior cuando hace mucho calor.
  Si trabajas al aire libre, descansa varias veces al día y bebe agua. 

• Refresca tu cuerpo durante el día.
  Dúchate o mójate y haz pausas en tu actividad para descansar.
  Bebe agua muchas veces al día, incluso si no tienes sed.

• Come de forma adecuada.
  Cuando hace mucho calor es mejor comer poca cantidad pero más veces al día.
  Come comida fresca que no esté muy caliente.
  Come frutas y verduras frescas.

• Conserva bien los alimentos Guarda la comida en la nevera.
  Comprueba siempre que la comida esté en buen estado.

• No uses aparatos que den calor.
  No uses el horno, la tostadora o el secador de pelo si no es necesario.

• Quédate en lugares frescos.
  Quédate en sitios con aire o ventilados.
  No te quedes dentro del coche parado o sin aire acondicionado.

• Mantén fresca tu casa.
  Baja las persianas y los toldos.
  Abre las ventanas cuando refresque, por ejemplo, por la noche o por la mañana temprano.

• Cuida a quienes más lo necesitan.
  Pon atención especial a bebés, niños y niñas y personas mayores que viven solas.
  Asegúrate de que están frescos, beben agua y comen bien.