Por un Invierno Saludable 2019

Decalogo de la alimentación

 

• Vigile su peso con frecuencia y procure mantenerse en niveles saludables.

• Las frutas y las verduras deben estar presentes en su mesa todos los días y las legumbres al menos dos o tres veces por semana.

• Es saludable consumir frutos secos en dos o más ocasiones por semana (3-4 nueces u 8-10 almendras cada vez)

• Cocine y aliñe alimentos con aceite de oliva virgen.

• Es conveniente consumir leche y yogur desnatados y quesos no grasos, pero nunca en sustitución de la fruta.

• Es más saludable el pescado que la carne y mejor el pollo que las carnes rojas.

• La bollería industrial, las patatas fritas y otros fritos de bolsa que estén preparados con grasas o aceites no conocidos, deben ser excepcionales en nuestra dieta.

invierno saludable19

• La mantequilla, embutidos y otros alimentos ricos en grasa animal deben consumirse de modo muy ocasional.

• Guise y sazone con poca sal.

• Camine un mínimo de 30 minutos diarios, evite el consumo

de alcohol peligroso y perjudicial, no fume y evite que nadie lo haga a su lado.

INVIERNO 2019

 

Actividad - Lugar/ horario – Sector población – Información e inscripción

Documento Por un Invierno Saludable 2019

6 FEBRERO – MIÉRCOLES

RUTAS LEYENDAS DE CÓRDOBA

CEPER M Díaz Cabezas LEVANTE 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

7 FEBRERO – JUEVES

RUTA CÓRDOBA DE CINE

CEPER M Díaz Cabezas LEVANTE 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

RUTA CÓRDOBA DE CINE

CEPER M Díaz Cabezas LEVANTE 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

11 FEBRERO – LUNES

TALLER ALIMENTACIÓN COCINA DE TEMPORADA

CEPER FUENSANTA 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

12 FEBRERO – MARTES

TALLER ALIMENTACIÓN COCINA DE TEMPORADA

CEPER FUENSANTA 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

13 FEBRERO – MIÉRCOLES

TALLER MACETO HUERTO

CEPER M Díaz Cabezas LEVANTE 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

14 FEBRERO – JUEVES

IMIBIC VISITA BIENESTAR EMOCIONAL

INSTALACIONES IMIBIC ASOCIACIÓN KAMIRA 10:00

MUJERES ADULTAS Y MAYORES

GRUPO CONCERTADO

TALLER ALIMENTACIÓN COCINA DE TEMPORADA

CEPER FUENSANTA 18:30

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

15 FEBRERO – VIERNES

TALLER ALIMENTACIÓN COCINA DE TEMPORADA

CEPER FUENSANTA 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

18 FEBRERO – LUNES

TALLER ALIMENTACIÓN COCINA DE TEMPORADA

CEPER M Díaz Cabezas LEVANTE 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

19 FEBRERO – MARTES

TALLER ALIMENTACIÓN COCINA DE TEMPORADA

CEPER M Díaz Cabezas LEVANTE 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

20 FEBRERO – MIÉRCOLES

RUTA. A DETERMINAR

SEPER ALCOLEA 19:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

21 FEBRERO – JUEVES

RUTA LEYENDAS DE CÓRDOBA

CEPER M Díaz Cabezas LEVANTE 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

22 FEBRERO – VIERNES

IMIBIC CONFERENCIA ALIMENTACIÓN

CENTRO DE PARTICIPACIÓN ACTIVA DE PERSONAS MAYORES ANTONIO PAREJA DISTR. NORTE 10:30

PERSONAS MAYORES SIN INSCRIPCIÓN PREVIA.

HASTA COMPLETAR AFORO

23 FEBRERO – SÁBADO

RUTA URBANA POR EL RIO JARDINES

AVDA FRAY ALBINO 9:30

PERSONAS MAYORES GRUPO CONCERTADO

24 FEBRERO – DOMINGO

RUTA URBANA CAMPIÑUELA

ÚLTIMA PARADA DEL BUS 2 FÁTIMA 9:30 H

PERSONAS MAYORES GRUPO CONCERTADO

25 FEBRERO – LUNES

CONFERENCIA: “Más años a la vida, más vida a los años con una alimentación saludable” Fco Pérez

Jiménez Universidad de Córdoba

CENTRO MUNICIPAL DE PARTICIPACIÓN ACTIVA DE PERSONAS MAYORES LEVANTE 11:00

PERSONAS MAYORES SIN INSCRIPCIÓN PREVIA.

HASTA COMPLETAR AFORO

26 FEBRERO – MARTES

TALLER ALIMENTACIÓN COCINA DE TEMPORADA

CEPER M Díaz Cabezas LEVANTE 17:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

TALLER HABILIDADES PARA TU BIENESTAR Y EL DE TUS HIJOS

CENTRO DE EDUCACIÓN VIAL 18:00

PADRES Y MADRES, ASÍ COMO PÚBLICO EN GENERAL INTERESADO EN LAS JORNADAS

SIN INSCRIPCIÓN PREVIA.

HASTA COMPLETAR AFORO

CONVERSACIONES EN LA CENTRAL “Alimentación saludable y desigualdad social”

BIBLIOTECA CENTRAL 20:00 PÚBLICO

GENERAL SIN INSCRIPCIÓN PREVIA.

HASTA COMPLETAR AFORO

27 FEBRERO – MIÉRCOLES

TALLER ALIMENTACIÓN COCINA DE TEMPORADA

SEPER ALCOLEA 19:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

RUTA VILLARES

CEPER FUENSANTA 11:00

PERSONAS ADULTAS Y MAYORES

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Tlfn 957769770

 


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