Salud Publica - Ayto. de Córdoba
Por un Invierno Saludable 2019
Última actualización el Viernes, 15 de Febrero de 2019 13:41
|
Decalogo de la alimentación |
|
|
• Vigile su peso con frecuencia y procure mantenerse en niveles saludables. • Las frutas y las verduras deben estar presentes en su mesa todos los días y las legumbres al menos dos o tres veces por semana. • Es saludable consumir frutos secos en dos o más ocasiones por semana (3-4 nueces u 8-10 almendras cada vez) • Cocine y aliñe alimentos con aceite de oliva virgen. • Es conveniente consumir leche y yogur desnatados y quesos no grasos, pero nunca en sustitución de la fruta. • Es más saludable el pescado que la carne y mejor el pollo que las carnes rojas. • La bollería industrial, las patatas fritas y otros fritos de bolsa que estén preparados con grasas o aceites no conocidos, deben ser excepcionales en nuestra dieta. |
• La mantequilla, embutidos y otros alimentos ricos en grasa animal deben consumirse de modo muy ocasional. • Guise y sazone con poca sal. • Camine un mínimo de 30 minutos diarios, evite el consumo de alcohol peligroso y perjudicial, no fume y evite que nadie lo haga a su lado. |
INVIERNO 2019
DECÁLOGO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
|
1º Aumenta el consumo de vegetales de temporada El consumo debe ser variado, alternándolas en crudo y cocinadas. |
6º Incluye legumbres y frutos secos naturales Aportan proteína de origen vegetal sostenible para el medio ambiente. |
|
2º Toma frutas enteras |
7º Selecciona lácteos de calidad |
|
3º Reduce el consumo de sal y azúcar añadido |
8º Escoge preferentemente pescado y carnes magras |
|
4º Utiliza aceite de oliva virgen como grasa principal |
9º Bebe agua |
|
5º Elige granos integrales o enteros |
10º Basa tus comidas en el plato saludable |
Cuida tu salud cardiovascular - 5 de abril, de 10:00 a 13:00h.
Con motivo de la celebración del Dia mundial de la Salud se llevará a cabo la Campaña de sensibilización para la prevención de enfermedades cardiovasculares "Cuida tu salud cardiovascular" dirigida a toda la ciudadanía, y que tendrá lugar el próximo día 5 de Abril en horario de 10:00 a 13:00 horas en el Bulevar de Gran Capitán.
Exhibición Taichi, Paseo saludable y exhibición de Fitflamc, toma de biomedidas, app salud, recursos sociales y alimentación saludable y sostenible...
¡TE ESPERAMOS!
SEMANA EUROPEA DE LA MOVILIDAD 2013
Existen múltiples evidencias de que se pueden promover entornos que capaciten y motiven a las personas, familias y comunidades a adoptar decisiones positivas respecto a la realización de actividades físicas que permitan mejorar sus vidas y aumentar su nivel de salud.
Conferencia "Más años a la vida y más vida a los años con una dieta saludable"
POR UNA PRIMAVERA SALUDABLE
Alimentación sana y actividad física por una vida sana...
Francisco Pérez Jiménez
Catedrático emérito. IMIBIC
Universidad de Córdoba
Más artículos...
Página 8 de 9
